Det har länge inte varit någon hemlighet för någon att vitaminer för ungdomar är särskilt nödvändiga och viktiga. Under perioden med snabb tillväxt och utveckling stiger behovet av vitaminer kraftigt, och om kroppen inte kan uppfylla sina behov - vänta på blinkningar av irritabilitet eller slöhet, förvärrad aptit, huvudvärk och jämn sömnstörningar. Men vi ska inte sitta idiotiskt, är vi?
Om du tittar kort på råd och rekommendationer om detta problem blir det uppenbart att de bästa vitaminerna för tonåringar är de som levereras till kroppen med en enkel balanserad kost. Varför? Det första du behöver veta när du använder vitamindosformer är risken för hypervitaminos. Även de bästa vitaminerna för ungdomar ska tas i kurser om 1 till 3 per år och endast vid den angivna dosen. Överskottet av vitaminer utsöndras åtminstone av njurarna och den mest sannolika risken är bara vitaminerna A och D. Men de mikrodelar som vanligtvis går in i komplexen av vitaminer för
ungdomar, ackumuleras i kroppen och deras överskott leder till allvarliga sjukdomar.
Med naturliga vitaminer är ett annat problem att det är mycket svårt att beräkna hur mycket och vad man ska äta för att ge det dagliga behovet av vitaminer som är nödvändiga för en tonårs tillväxt. Till exempel, produkter som har legat i 3 dagar i kylskåp förlorar 30% av vitamin C och 50% - när de lagras utan kylskåp. Vitamin B2 bryter starkt ner i ljuset, och till exempel är E-vitamin mycket resistent och motstår även värmebehandling, men det är helt förstört av nikotin. Men det är ännu svårare att förutsäga hur mycket vitaminer från grönsaker som odlas i växthuseffekten kommer in i kroppen.Vilka vitaminer är särskilt viktiga för tonåringar?
Direkt för ungdomars tillväxt behövs vitaminerna B och A. Källor av vitamin A är lever, fiskolja, smör, stallost och andra animaliska produkter. Och det bildas i kroppen från beta-karoten, som finns i apelsin eller röd frukt och grönsaker (pumpa, aprikoser, morötter) och smälter med fetter. Vitamin B är nötter, lever, äggula och mejeriprodukter. För en tonårs fulla tillväxt är vitaminer och mineraler, särskilt kalcium och fosfor, också avgörande. Och viktigast av allt - under denna period måste du äta proteinfoder, men det är önskvärt att undvika godis. Glukos, som finns i dem, hämmar produktionen av tillväxthormon.
Självklart kommer du att säga att du kan veta vilka vitaminer som är bättre för tonåringar, men är det så lätt att se till att de förbrukas? I vår tid av snabbmat, högteknologi och livets galen takt, har det ibland inte tillräckligt med tid, även för inköp av färska produkter, för att inte tala om förberedelse av friska rätter. Och vitaminer för ungdomar i färdiga multivitaminkomplex kan verka som en utmärkt lösning: det viktigaste är att inte glömma att svälja pillret medan du äter. Enkelt och effektivt! Och om du tar hänsyn till eventuella negativa effekter av rökning eller diet ...
Vitaminer för din tonåring att självklart välja - nu ett brett urval av ett brett utbud av vitamin-mineralkomplex, utformade speciellt för ungdomar. Det är naturligtvis först och främst att försöka få några alternativ, för att kontrollera om det finns en allergi mot någon av komponenterna i komplexet - och bara då välja de bästa vitaminerna för din tonåring. Men samtidigt glöm inte näring, om levande grönsaker och frukt, kött och mejeriprodukter. Det är inte för ingenting att en sådan vana blir en vana att dricka ett glas färskpressad juice på morgonen.