Många är intresserade av att veta vilken sida som ska sova bättre, så att organismen på natten kan återställas fullständigt, och på morgonen kan man känna sig frisk och vila. Utlåtandena från specialister i denna fråga kan variera. När de lämnar sina rekommendationer tar de hänsyn till en mängd ytterligare faktorer.
Den bästa hållningen för sömn
Det är omöjligt att ge ett entydigt svar, eftersom människor har olika fysik och viktklass. Vilken som är lämplig för den andra kommer att vara shackled och orsaka allvarligt obehag. Men experter är överens om att rätt hållning för sömn är en där en person når scenen i den snabba fasen. Vid detta tillfälle görs drömmar. Även om alla faser av sömn är mycket viktiga är snabb den viktigaste. Man tror att det i detta skede finns en återställning av kroppen och bevarande av all information som tas emot i dagens minne.
Att välja bekväma sovlägen är mycket viktigt, eftersom en felaktig snabb fas leder till många obehagliga konsekvenser. Ofta på morgonen känner man en känsla av svaghet och oroar sig för huvudvärk. Du kan inte lämna saker åt sig själva. Det är nödvändigt att välja de optimala vilolägena för dig själv. Om detta inte är klart kan konsekvenserna vara skrämmande. Konstant brist på sömn är fylld av uppkomsten av sådana problem:
- minnesförlust
- utveckling av onkologiska sjukdomar;
- för tidig åldrande av huden
- generell svaghet
- ökad irritabilitet
- utveckling av kardiovaskulära sjukdomar ;
- en minskning av sexuell lust.
På vilken sida behöver du sova och varför?
Inställningar kan variera. Att bestämma vilken sida som ska sova är viktigt att fokusera på de känslor som en person upplever efter sömnen och hälsotillståndet. Vissa människor brukade stänga av på magen. Denna hållning är riktigt bra för dem som lider av snarkning. Men enligt somnologer är denna position av kroppen under sömnen inte det bästa alternativet. Han har många brister, här är några av dem:
- I denna position drar personen automatiskt upp benet och böjer det i knäet. Som ett resultat spänner musklerna. Lasten i denna position testas och ryggraden. Sömn på buken kan leda till allvarliga problem i muskuloskeletets funktion.
- Dessutom innebär denna hållning att man vrider huvudet mot sidan. Som ett resultat blir halsen död under sömnen. Om du ofta sover på magen kan det på lång sikt resultera i problem med hjärnans kärl.
- På grund av att ansiktet är i kontakt med kudden är huden utsträckt. Detta är belagt med att det kommer att få mer rynkor.
Vissa är vana vid att sova på ryggen. Denna position anses säker och optimal för normal vila. Med en sådan dröm slappar ryggraden, musklerna, lederna, så att kroppen blir helt återställd. Dock har denna position kontraindikationer:
- I denna situation kan man inte sova för dem som lider av andningssvårigheter eller är benägna att snarka .
- På grund av det starka trycket på ryggraden och blodkärlen kan du inte sova på ryggen under graviditeten (i den första halvan är denna position fortfarande acceptabel).
- För att utesluta risken för att stoppa andning, framkallade av kräkningar, är en dronken person kategoriskt förbjuden att ligga på ryggen.
Att bestämma vilken sida du behöver sova, du måste ta hänsyn till fördelarna och nackdelarna med detta eller det som utgör. Ett intressant faktum är att denna position av kroppen föredras av mer än 63% av människorna. Även där finns flera underarter av denna ställning:
- position "embryo";
- på sidan med utsträckta armar
- utgöra "logg" och så vidare.
På vilken sida är det användbart att sova för kroppen?
Somnologer tror att den mest hälsosamma är en dröm på vänster sida. Denna position hjälper till att klara av sjukdomarna och påverkar helt inverkan på inre organ. Men innan du äntligen bestämmer vilken sida som ska sova bättre för hälsan måste du ta hänsyn till att även kroppens fysiologiskt korrekta position inte alltid är säker. Det finns ett antal fall där sömn på vänster sida är kontraindicerad.
På vilken sida är det bättre att sova för hjärtat?
Med hjärt- och kärlsjukdomar är sådana tillstånd oacceptabla:
- på buken - i denna position av kroppen är blodkärlen kraftigt kramad, hjärtklappning blir snabbare, blodcirkulationen störs;
- på vänster sida - hjärtmuskeln pressas.
Här på vilken sida att sova ordentligt med sådana patologier:
- på baksidan med ett litet upphöjt huvud;
- på höger sida.
På vilken sida är det bättre att sova för magen?
Detta inre organ ligger i bukhålan något till vänster om mittlinjen. Dess tredje del är till höger. Frågan uppstår naturligtvis: vilken sida ska sova. Somnologer tror att det är mer användbart att magen sover på vänster sida. Att veta vilken sida som ska sova ordentligt på natten kan du påskynda processen att producera enzymer och bearbeta mat. Dessutom påverkar denna position positivt leverns och gallblåsans arbete.
På vilken sida är det bättre att sova med halsbränna?
Korrekt position av kroppen under vila hjälper till att bli av med denna obehagliga känsla. Experter vet på vilken sida som sover med halsbränna. När de ger rekommendationer tar de hänsyn till den anatomiska strukturen i matsmältningssystemet. När en person ligger på höger sida, är det en ökad syrefrisättning, så att du enkelt kan ta reda på vilken sida du inte kan sova på. Den rekommenderade positionen är på vänster sida.
På vilken sida ska du sova med återflöde?
Med denna patologi går magsaft in i munhålan. Sjukdomen åtföljs av halsbränna, hes röst, bittera erctations och hiccough. För att lindra tillståndet är det viktigt att veta vilken sida som ska sova efter att ha ätit. I prioriteringen är vänster sida. Dessutom överbelasta inte matsmältningssystemet. Det är tillrådligt att den sista måltiden är ett lätt mellanmål ett par timmar före sänggåendet.
Vilken sida är bättre att sova med under graviditeten?
I första trimestern spelar kroppshållning ingen roll mycket. Börja med den 12: e veckan i framtida mamma, du måste glömma drömmen inte magen. Den tredje trimestern lägger ytterligare restriktioner på hållningen under sömnen. Under denna period kan en kvinna inte sova på ryggen. På grund av det faktum att fostrets massa ökar snabbt, ökade ryggraden, den ihåliga venen och ländupplevelsen. Sömn på ryggen förvärrar syrgasflödet till organen och vävnaderna, vilket påverkar framtida mödrar och barns tillstånd.
Experter vet vilken sida som ska sova gravid. De rekommenderar att kvinnor föredrar sömn på vänster sida. Denna position av kroppen pressar inte levern, förbättrar matsmältningssystemet, lymfatisk filtrering och blodcirkulation. Vissa gravida kvinnor, som vet vilken sida som sover bättre, känner sig fortfarande obekväma. Lilla mjuka kuddar hjälper till att underlätta tillståndet. De måste sättas under knä, mage.
Hur sover man ordentligt för att sova?
Det första du behöver för att bestämma det perfekta läget för rekreation. Med andra ord är det nödvändigt att förstå på vilken sida det är bäst att sova. Detta räcker dock inte för en full sömn.
Hur man sover ordentligt:
- Det är nödvändigt att ventilera rummet.
- Det är viktigt att koppla av - det här kommer att hjälpa kontrastduschen.
- Du kan inte äta innan sängen.
- Madrassen ska vara måttligt mjuk.
- Det är nödvändigt att välja rätt kudde (det mjuka huvudet kommer att "sjunka", och det svåra kommer att skapa en känsla av stenen under kinden).
- Sängkläder och underkläder måste vara rena.
- Det är önskvärt att rummet var kallt (när det är varmt är det svårt att somna).
- En positiv effekt på sömn tillhandahålls av aromaterapi .