Hur man går ner i vikt under graviditeten utan att skada barnet?

Naturligtvis är kroppsvikten hos en kvinna under väntetiden för sonens eller dotterns födelse ganska imponerande. Att vara rädd för det är det inte nödvändigt, trots allt efter att kvinnans vikt har gått snabbt tillbaka till tidigare, före graviditetsvärden. Ändå går inte alltid allt så bra.

Om viktökningen för en framtida mamma väsentligt överskridit det tillåtna kan det vara ganska svårt att bli av med fettpålagringar efter födseln av en crumb. Dessutom kan överdriven kroppsvikt i denna situation skada fostrets hälsa och vitala funktioner, liksom förvärra kvinnornas allmänna tillstånd.

Det är därför som den förväntade mamman i en situation när ökningen börjar överskrida den tillåtna ränta bör tänka på hur det kan minska kroppsvikt. I denna artikel kommer vi att berätta hur du går ner i vikt under graviditeten, utan att skada barnet.

Hur man går ner i vikt för en gravid kvinna utan att barnet skadas?

Att gå ner i vikt utan att skada barnet under graviditeten måste följa sådana regler som:

• varje 3-4 dagar ordna avlastningsdagar;
• från kosten för att utesluta lätt smältbara kolhydrater - bakning, konfekt, godis och så vidare;
• en halvtimme innan någon måltid dricker 250 ml vanligt stillvatten vid rumstemperatur;
• äta ofta, men i små portioner;
• Även om en gravid kvinna bör ha tillräckligt med frukt och grönsaker bör produkter som färska druvor och melon samt kokta potatis och morötter vara begränsade.
• på kvällen borde du äta senast 19-20 timmar och i alla fall minst 3 timmar före sängkläder.
• Använd en stor mängd proteinprodukter - fettfri stekost, fisk och kött (fettsyror) och så vidare;
• Dessutom blir det överflödigt att besöka simbassängen och utföra lätta gymnastikövningar som är speciellt utformade för flickor och kvinnor i positionen.

Hur man spenderar avlastningsdagar under graviditeten för att gå ner i vikt utan att barnet skadas?

Organisera en ledig dag, att vara i en "intressant" position är det nödvändigt att strikt följa följande rekommendationer:

• Som den enda livsmedelsprodukten under denna period måste du välja bakade äpplen utan socker, färska gurkor eller fettfri kefir;
• Den dagliga normen för basprodukten är från 1 till 1,5 kg;
• Under dagen borde du dricka 1,5 liter mineralvatten.

Att gå ner i vikt med hjälp av strikta dieter, i en "intressant" situation kan vara extremt farligt, så gör det utan att rådgöra med en läkare, absolut inte.