Hur börjar man återhämta sig efter födseln?

Väntetiden för barnet är en mycket svår period för varje kvinna och en stark stress för hennes kropp. Mycket ofta efter graviditeten kan unga mödrar inte komma att forma länge, och deras form och utseende lämnar mycket att önska. Under tiden vill varje flicka i hela livet vara vacker och attraktiv för medlemmar av motsatt kön.

Man bör komma ihåg att kroppen hos en ung mamma efter graviditet och förlossning är ganska utarmad, och det är strängt förbjudet att tillgripa tung fysisk aktivitet för att återställa figuren. Dessutom börjar de flesta tjejer strax efter graviditeten amma och överdriven aktivitet kan skada laktation.

I den här artikeln kommer vi att berätta vad som ska inkludera postpartumåterställningsprogrammet och var det är bäst att börja återvända till de gamla formerna på kortast möjliga tid men inte skada din hälsa.

Restaurering av figuren efter födseln

Omedelbart efter barnets utseende kan unga mödrar vara mycket oroliga över deras förändrade siffra. För att snabbt återgå till det normala måste du först och främst börja med att korrigera näring och livsstil.

Börja räkna kalorier - en dag du borde konsumera ca 2500 kcal med hänsyn till absolut alla måltider. Ät varje 2-3 timmar, men skär avdelningen till ett minimum. Försök att undvika mjölprodukter, godis, konserver, röka produkter och samtidigt försöka dricka så mycket som möjligt, vilket ger preferenser till juice, komposit och mineralvatten.

Dessutom, var noga med att ge tillräckligt med tid att gå med ditt barn, regelbundet ta en kontrastdusch, och omedelbart efter det, använd en anti-cellulitskräm med en massageffekt.

Övningar för att återställa siffran efter födseln och i synnerhet korrigering av en svag mage, bör göras mycket noggrant. För de första 2 månaderna efter födseln kan du använda sådana gymnastiska element som långsamma lutningar i olika riktningar, svängande händer med hantlar med en vikt på 1 kg som hålls i dem, klackar och ben med stöd för stöd.

Håråterställning efter förlossning

Hormonella förändringar i samband med graviditeten och födelseprocessen, leder ofta till håravfall, ökad brittleness och andra problem. För att rätta till situationen måste du ta speciella vitaminer för återhämtning efter födseln.

I varje apotek kan du köpa många multivitaminkomplex för ammande mödrar. Om du vill att ditt hår blir tätt och vackert på en kort tid, se till att dessa vitaminer innehåller järn, folsyra, svavel, zink och vitamin B12.

Dessutom är det i din kost också nyttigt att göra mat rik på dessa ämnen - spenat, havskal, morötter och valnötter.