Varje person har någonsin upplevt ett dumt tillstånd som är förknippat med glömska, vilket inte alls visade sig. Det hände att efter att ha passerat ett par meter i riktning mot det önskade objektet glömde du vad du behöver ta, eller när du träffar någon på gatan, inser du i ett missförstånd att du glömde hans namn.
Låt oss försöka förstå vad ett dåligt minne är och vad du ska göra när du börjar lida av en obegriplig glömska, absent-mindedness. När du förstått orsakerna till förekomsten kan du återigen lära dig att spara din tid utan att spendera den på att försöka komma ihåg vad det var nödvändigt att göra, ta, etc.
Dåligt minne orsakar
- Om du är en ivrig rökare, etc., bör du ompröva dina dåliga vanor. Det kan trots allt vara den främsta förekomsten av vad som är dåligt med ditt minne. Genom att vägra att röka förbättrar du inte bara minnets tillstånd utan även din observation, uppmärksamhetskoncentration. Inse att dåligt minne aldrig kommer att bli en källa till utmärkt hälsa.
- En annan viktig orsak till försämringen av ditt minne kan vara information överbelastning. Härifrån börjar hjärnan att uppfatta någon information ytligt. Ett stort flöde av information i din hjärna, genererar ovillighet, då - oförmågan att koncentrera sig på en sak. Om du har svårt att koncentrera dig på en sak, kommer du inte ha något att komma ihåg. Som ett resultat av detta finns det ett dåligt minne, frånvaro.
- Analysera din mat. Sparar du en tillräcklig mängd mikro- och makroelement, vitaminer, som utgör den dagliga normen för en vuxen person, varje dag. Allt detta kan påskynda de biokemiska processerna i hjärnan, stimulera hjärnceller. Vetenskapen har länge bevisat att dåligt både kort och långsiktigt minne visas som ett resultat av att fasta hjärnan, felaktig näring.
- Om ditt blod är dåligt mättat med syre kan det här orsaka problem med memorering, koncentration. Trots allt, kroppen, som är tillräckligt mättad med syre, säkerställer hög hjärnaffektivitet. Glöm inte att vila från konstant arbete, gå på naturen eller åtminstone i 10 minuter ventilera rummet, andas frisk luft, var inte lat för att göra fysiska övningar.
- Ett mycket dåligt minne kan orsakas av dåligt välbefinnande, ångest, stress, vilket innebär att det är nödvändigt att göra övningar som hjälper till att slappna av. Du måste lära dig att vara lugn.
- Glöm inte att du behöver få tillräckligt med sömn. Trots allt, utan en bra sömn, kan hjärnan inte arbeta efter behov. Det är värt att notera att cellerna bäst återställs i mörkret. Om du har ändrats dag till natt med din regim, så visar det här varför du har ett dåligt minne.
- Tyvärr kan glömska, etc. vara ett tecken på allvarlig sjukdom (Parkinsons sjukdom, etc.). Om du upplever symptom som indikerar en hjärnrelaterad sjukdom, bör du rådfråga en specialist för råd.
Dåligt minne - behandling
Tänk på de tips som hjälper dig att bestämma hur du behandlar dåligt minne.
- För människor som tillbringar större delen av sin tid sitter, är det nödvändigt att utföra övningar för ryggrad, nacke och rygg, vilket förbättrar blodcirkulationen i dessa områden.
- Påminn dig inte om att du har ett dåligt minne. Avvisa autosuggestion.
- Om något är glömt, oroa dig inte, försök att distrahera dig själv och snart kommer den nödvändiga informationen automatiskt att återupptas i ditt minne.
- Glöm inte att lära dig poesi, främmande språk. Öka mängden av de lärda.
- Gå i friluft. Mätta hjärnan med syre.
- Innan du lägger dig iväg, kom ihåg alla händelser under den senaste dagen.
Ta hand om din hälsa, låt din kropp vila, överbelasta inte hjärnan med onödig information.