Ofta klagar föräldrar att med början av ett besök på en dagis eller i skolan började deras barn regelbundet bli sjuk. Förskole- och skolinstitutioner skapar i själva verket ofta förhållanden som bidrar till utvecklingen av sjukdomar: torr luft i lokalerna, flera kontakter med sjuka barn och vuxna och så vidare. och om vi tar hänsyn till många föräldrars önskan att sätta fast sina barn snabbare, den dåliga organisationen av dagens regim, dålig näring, tycks situationen överhuvudtaget beklagligt. Barnet är mer och mer sjuk, föräldrar, försöker skydda smulan från infektioner, linda upp det mer och mer, minska tiden att gå med barn i kallt väder, låt dem sova i det hetaste rummet. Sådana handlingar ger motsatt effekt - krummen blir sjuk igen och igen, och cirkeln stängs. Även om det faktum att gå utöver detta obehagliga scenario är inte så svårt som det verkar.
I denna artikel kommer vi att prata om en så enkel och samtidigt effektiv metod för att främja hälsan som härdning. Vi kommer att berätta om de viktigaste metoderna, reglerna och principerna för temperering av barn, berätta om var du ska starta tempereringen av ett barn, vilka egenskaper är det att temperera svaga barn etc.
Metoder för att temperera barn
Hela essensen av härdningsåtgärder - i regelbundet upprepad upprepning av samma typ av belastningar på kroppen. Principen är densamma som vid träning av muskler - en regelbunden och gradvis ökning av belastningen ökar kroppens styrka och uthållighet. Kroppens försvar ökar, vilket innebär att bakterier och virus inte längre är skrämmande. Förutom den uppenbara immunmodulerande effekten finns ökad aptit, förbättrad sömn, normalisering av tillväxt och utveckling, ökad effektivitet och uppmärksamhetskoncentration.
Det finns två huvudmetoder för kallhärdning:
- Tempererande med luft.
- Vattenhärdning.
När du startar härdningsförfarandena, var förberedd för det faktum att du inte kommer att kunna uppnå effekten med 2-3 procedurer - det här är omöjligt. Dessutom kan påskynda processen skada barnet, så skynda inte.
Observera också att träningseffekten av härdningsåtgärder inte är lång och för att behålla den, måste du fortsätta härda hela tiden. Efter avslutad träning försvinner effekten efter 3-10 dagar. Om pausen mellan träning är minst 3 dagar måste du starta hela programmet först.
Hur börjar man temperera barnet?
Först och främst, kom ihåg: du kan inte börja tempereras, om barnet är sjuk. Endast friska barn kan härdas. Det är bäst att börja på sommaren, även om det är möjligt när som helst på året. Förutom vattenhärdning (duschar, kontrasterande duschar på benen) kan luftbad användas. Om du bestämmer dig för att hälla ett barn med vatten, behöver du inte hälla huvudet under de första månaderna.
Vid härdning är det viktigt att följa följande regler:
- kontinuitet. Procedurer "från tid till annan", oregelbunden härdning ger inte fördelar, snarare skada.
- gradvis. För att dramatiskt sänka temperaturen på vattnet för duschar leder nästan alltid till en förkylning. Samma effekt som du kommer att uppnå om du skickar ett oförberedt barn för att gå barfota i snön eller i kallt väder, lättklädd, skicka till gatan;
- slå härdning till roligt, härdning med kallt vatten är ett spel för barn, barnet bör älska procedurerna;
- om barnet är sjuk (eventuella symtom på sjukdom - eventuella lösa avföring, sömnstörningar, hosta, rinnande näsa, röd hals eller något annat som indikerar ohälsosamhet) - proceduren ska stoppas och vändas till barnläkaren.
Det är bättre att börja härda med luftbad - det här är det mest försiktiga förfarandet. Luftbad är av tre typer: varm (lufttemperatur - inte lägre än +20 ° С), kallt (+ 20 - + 14 ° С) och kallt (under + 14 ° С). Naturligtvis måste du börja med varma, gradvis sänka temperaturen. Innan proceduren behöver rummet ventileras. I framtiden kan proceduren flyttas från rummet till friluft (men i vått blåsigt väder är det bättre att träna inomhus med ett öppet fönster). Initialt bör procedurens varaktighet inte överstiga 10-15 minuter. Var noga med att följa barnets reaktion på rutinerna. Om krummen fryser, blir täckt med "krossar" eller skakar - temperaturen för den är för låg är den inte färdig för den. Således är övergångstiden till lägre temperaturer strikt individuellt. Det är bäst att ta luftbad (speciellt coolt) under aktiv rörelse - laddning, jogging eller aktiva spel.
Efter några månader av härdning med luft kan du fortsätta till vattenprocedurer. De är uppdelade i tre steg: gnugga, hälla och duscha. Den ursprungliga vattentemperaturen för något förfarande är + 34-36 ° C. Varje 3-4 dagar minskar vattentemperaturen med en grad.
För urval, använd en handduk som blötläggs i vatten, som smuler kraftigt. När dousing barnets kropp (men inte huvudet) vattnas. Under duschen blir barnet vått helt. Den initiala varaktigheten av något av dessa förfaranden är högst 2 minuter, ytterligare tid ökar och vattentemperaturen minskar. Efter dessa procedurer ska barnet göras väl med en torr handduk.
På sommaren simmar en utmärkt metod för härdning i öppet vatten. Liksom i andra metoder, bör procedurens initiala varaktighet inte överstiga 2-3 minuter, senare ökar badtiden.
Hur härdar ett barns hals?
För hårdhet i halsen används daglig sköljning av halsen med vatten eller vatten örter (kamille, salvia). Börja med en varm vätska, gradvis sänka dess temperatur. För en engångspolning används ca 1/3 kopp vatten. Den initiala sköljtemperaturen är ca + 35 ° C. Varje vecka sänks temperaturen med en grad och sätts gradvis till +10 - +6 ° C.