Det moderna livet utsätter oss för dagliga påfrestningar, vi är i konstant brådska och spänning, det enda som sparar är sömn. Därför är sömnstörningar ett verkligt problem, deras konsekvenser kan vara väldigt olika - från dåligt humör under dagen till depressiva tillstånd. De vanligaste konsekvenserna av sömnbrist är en minskning av mindfulness, en oförmåga att koncentrera sig på allt, en ökning av irritabilitet, en växande mental spänning. Men vad händer om du har sömnstörningar? Det är naturligt att behandla, men såväl som vad vi nu förstår.
Behandling av sömnstörningar hos vuxna
Anledningen till att vi har problem med att somna och med en hälsosam sömnperiod kan vara annorlunda, och därför börjar behandlingen av sömnstörningar med orsakerna. Naturligtvis är det väldigt svårt att ta reda på dig själv, och därför måste du kontakta en specialist som väljer lämplig behandlingsmetod för dig. Förresten, och vad är de?
- Det första som kommer att tänka på när vi hittar en sömnstörning är att lullera oss med mediciner. Metoden är inte dålig, läkemedlet fungerar tillräckligt snabbt, har en lugnande effekt på nervsystemet och hjälper oss att sova. Men vi får inte glömma närvaron av biverkningar, och fortfarande har alla droger en annan åtgärdsmekanism och om valet är fel kan du bli beroendeframkallande eller sömnstörningar när du slutar ta det. Därför är vad som ska tas när sömn störs och vilken dos ska ges till drogerna, bara en läkare kan tala.
- Ofta är problem med att somna i samband med oförmåga att slappna av och släppa bort alla negativa känslor som ackumuleras under dagen. I detta fall kan behandlingen av sömnstörningar hos vuxna utföras med användning av olika avslappningstekniker, såväl som meditation.
- Du kan använda folkmetoder för att behandla sömnstörningar. Först och främst inkluderar detta infusioner av olika örter för natten. En bra effekt är en sådan komposition.
- en tesked valerianpulver för att infusera i 15 minuter i en ½ kopp kokande vatten.
- 1,5 gram torkade citronbalsamblad insisterar på ett glas kokande vatten i 15 minuter.
- 2 tsk. keglar av humle i glaset kokande vatten i 15 minuter.
- 10 gram marjoramblommor, 20 gram lavendelblommor och 15 gram hagtornblommor blandas och infunderas i 10 minuter i 300 ml kokande vatten.
Att gå före sänggåendet rekommenderas balneoterapi och avvisning av dåliga vanor också för att bekämpa sömnstörningar.