Dessa är fleromättade fettsyror, som har stor inverkan på fostrets utveckling och moderns hälsa. De syntetiseras inte av människokroppen, så du bör se till att de levereras tillräckligt med mat.
Vilka är fördelarna med Omega-3 för gravida kvinnor?
Vetenskaplig forskning tyder på en positiv effekt av fettsyror. Omega-3 är ett bra förebyggande av för tidig födsel.
De bidrar också till att minska risken för toxicos vid sen graviditet, vilket är en stor fara för moderns hälsa om barnet.
Dessutom sänker Omega-3 blodtrycket och hjälper till att bygga upp fostrets immun- och nervsystem. Dagskursen för en gravid kvinna är 2,5 g.
Brist på Omega-3 kan påverka barnets framtida hälsa negativt. Över tiden kan allergier och atypiska sjukdomar få dem att känna sig. Tyvärr är det i vårt land i de flesta gravida kvinnor en brist på fleromättade fettsyror i kosten. Och i mitten av graviditeten är situationen kraftigt försämrad.
Var finns Omega-3?
Ofta, för att säkerställa ett tillräckligt intag av Omega-3, måste du justera din diet.
Först av allt, börja med daglig användning av vegetabiliska oljor med högt innehåll av fettsyror. Dessa är oljor som rapsfrö, sojabönor och linfrö.
Se sedan till att fisk av dina fetttyper ofta förekommer på bordet - makrill, sill, lax, öring, etc. Rik på Omega-3 fjäderfä, äggulor, nötter, frön.
Förberedelser Omega-3 för gravida kvinnor
Vitaminer Omega-3 för gravida kvinnor representeras av olika tillverkare. Dessa är multivitaminkomplex med högt innehåll av fettsyror, såsom Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 och så vidare. Och även mediciner Omega Vitrum Cardio, Aevit, etc. Attityd till din kropp och efterlevnad av läkarens rekommendationer hjälper dig att föda en hälsosam baby.