Idag kvinnor, även de som organiserar ett integrerat tillvägagångssätt i kampen mot celluliter, ignorerar ofta fysiska övningar och anser dem ineffektiva. Och varför, det verkar, de behövs, när praktiskt taget varje skönhetssalong erbjuder att bli av med celluliter utan ansträngning - du ligger bara och masserar, wraps, masker eller något annat från moderna tekniker. För salonger är det naturligtvis fördelaktigt att presentera fysiska övningar från celluliter som något ineffektivt: annars kommer de att förlora intäkter, eftersom den här metoden att bli av med "apelsinskal" är helt fri och mycket effektiv.
Komplexa övningar från celluliter: grunderna
Inte alla typer av fysisk aktivitet ger de önskade resultaten. Så, till exempel, för optimal styrka övningar från celluliter är det viktigt att kombinera med en mycket lätt, måttlig aerob belastning. Det är viktigt att undvika överdriven stress på benen, som är när man övar volleyboll, tennis eller aerobics, vilket tvärtom kommer att göra "orange peel" mer märkbar än tidigare. Samtidigt är det omöjligt att helt utesluta sådan sorts last, eftersom den främjar den accelererade uppdelningen av fettvävnad och som ett resultat celluliternas försvinnande.
Liksom varje uppsättning övningar som syftar till resultatet är det viktigt att repetera övningar från cellulit på benen, skinkorna eller bardsna regelbundet, helst på en dag, så att musklerna kan vila och återhämta sig. För att starta ett sådant komplex behöver du en enkel träning, och avsluta - övningar för stretching (om du gick till minst en lektion i fysisk utbildning, känner du båda).
Eftersom man blir av med celluliter hemma med några övningar kommer att vara tillräckligt länge, rekommenderas det att inte försumma de andra metoderna som kommer att påskynda uppnåendet av det önskade resultatet. Först och främst, var uppmärksam på följande steg:
- Rätt näring. Eliminera från kosten av feta, stekta livsmedel och snabbmat, äta mer grönsaker, frukter och mager mejeriprodukter.
- Vänd anti-celluliter hemma . Det här är inte svårt alls.
- Gnugga i problemzonen med en styv tvättduk under duschen.
- Efter duschen, självmassage (minst 5-15 minuter) med användning av eterisk olja av grapefrukt, apelsin eller citron.
I kombination med övningar från celluliter ger dessa enkla regler utmärkt resultat efter 15-20 dagar.
Hur bli av med celluliter hemma?
Övningar som ingår i komplexet är så enkla att du förmodligen kommer att bli förvånad. Ändå innebär implementeringens enkelhet inte låg effektivitet: tvärtom ger komplexet utmärkta resultat med regelbundet utförande. Dessutom är det lätt att lära sig och inte på papper, men från minnet, vilket är mycket bekvämare.
- Hoppning med ett hopprep. Du måste hoppa i minst 15 minuter. Det är möjligt med pauser, i pauser är det nödvändigt att gå, men i alla fall inte sitta ner.
- Squats (en av de bästa övningarna för celluliter på höfterna och skinkorna). Sätt fötterna på axelns bredd, händerna på midjan. Squat, dra tillbaka skinkorna, som om du satt på en stol. När dina knän tar en vinkel på 90 grader börjar du stiga. Upprepa 15 gånger vardera.
Om det blir lätt, öka mängden eller hämta hantlarna. - Går på skinkorna (det är viktigt att utföra denna övning, inte bara för att avlägsna celluliter, utan också för förebyggande ändamål, dvs före problemet). Sitt på golvet, benen rakt ihop framför honom, baksidan är jämn, händerna bakom huvudet. Flytta med din skinkor, utan att böja knäna fram och tillbaka. Gör övningen tills du är trött. Därefter registrerar du tiden och tar ytterligare en minut.
I frågan om hur man ska bli av med celluliter (på fötterna, på påven - det spelar ingen roll), spelar övningarna långt ifrån den sista rollen. Genom att utföra detta lilla komplex kommer du att nå ditt mål mycket snabbt.