Nordic, eller Scandinavian walking, är en sport som nästan inte har kontraindikationer och är tillgänglig för alla som kommer. Att träna denna sport kräver bara två speciella pinnar. Det finns inga speciella krav längre. Gör Nordic Walking nästan i vilket som helst väder och var som helst.
Hur väljer man Nordic Walking Sticks?
Klasser Nordic Walking tillåter dig att ladda inte bara musklerna i benen utan även musklerna i pressen och axelbandet. I detta fall är ryggraden laddad minimalt, eftersom huvudfokus ligger på pinnarna.
För effektiv träning är det nödvändigt att använda kvalitetspinnar, vars val bör ta hänsyn till följande punkter:
- Nordic Walking kan inte användas med skidspår, eftersom de senare är längre och inte har ett avtagbart spets.
- Nordic Walking-pinnar ska ha ett utbytbart tips: för is, snö och smutsvägar används en kloliknande kliché, som på skidpinnar används en slitstark gummitopp för asfalten. Det bör noteras att studben måste avlägsnas.
- Stavarna är monolitiska och teleskopiska. Fördelen med teleskopspinnar är att de är enklare att transportera och kan anpassas för en viss persons tillväxt. Men deras tillförlitlighet och säkerhet är lägre än för monolitiska poler.
- Sticks är gjorda av aluminium, kol och kompositmaterial. Det är bättre för nybörjare att välja kolsticks med ett index mellan 20 och 30%.
- När du köper pinnar bör du vara uppmärksam på tillverkaren. De bästa tillverkarna är tyskar och finländare. Kostnaden för sådana pinnar kommer att vara hög, men de kommer att vara säkra och bekväma.
- Sticks ska inte innehålla plastdelar. Plast tillåter tillverkare att erbjuda köparen ett lägre pris, men det här materialet är kortlivat och obekvämt, speciellt om det används på handtaget eller spetsarna.
- När du köper monolitiska pinnar bör du beräkna deras längd, vilket behövs av en viss person. I detta fall används följande formel: tillväxten multipliceras med 0,68 och avrundas till ett större antal multipel av 5.
Nordic Walking Skor
Det finns inga speciella krav på skor för skandinavisk promenader. Det viktigaste är att gå är bekvämt. Det enklaste sättet att engagera sig i högkvalitativa sneakers , med en flexibel sula, och en ganska bra fixering av benet.