Konstant sömnighet är ett mycket obehagligt tillstånd, vilket ger en känsla av trötthet och apati, vilket påverkar prestationen negativt. Frågan om hur man blir av med konstant sömnighet är särskilt relevant under lågsäsongen, när immuniteten är reducerad och en lätt dag är kort.
Orsaker till bestående dåsighet
En känsla av långvarig dåsighet kan bero på:
- hormonella störningar, främst på grund av sköldkörtelnsjukdomar;
- brist på vitaminer och mikroelement
- vegetativ vaskulär dystoni ;
- vissa psykiska tillstånd, till exempel depression;
- överträdelser av dagens regim.
Dessutom är orsaken till dåsighet ibland ogynnsamma väderförhållanden, magnetiska stormer, långvarig vistelse i ett dåligt ventilerat rum och boende i ekologiskt missgynnade områden.
Vad ska man göra om du är sömnig
Åtgärder för att eliminera uthållig sömnighet beror på orsaken som ledde till tillståndet:
- När hormonellt misslyckande bör söka hjälp från en specialist som identifierar vilka patologiska förändringar som inträffar i det endokrina systemet, och utser en lämplig hormonkorrigering.
- Vid brist på vitaminer är det nödvändigt att revidera kosten, inklusive mer färska grönsaker och frukter, fisk och mejeriprodukter. Under hösten-vinterperioden rekommenderas intag av vitaminminerala komplex.
- För att övervinna vegetativ-vaskulär dystoni bör man öva härdning, tillämpa icke-traditionella läkningsmetoder ( yoga , användning av speciella andningstekniker, etc.).
Det är också viktigt att justera din dagliga rutin, spendera mer tid på sömn, oftare i friska luften. Vid lång vistelse i rummet är det nödvändigt att tillhandahålla periodisk ventilation. Det är tillrådligt att göra en aktiv del av dagen i ljusa rum, medan belysningen kan vara både artificiell och naturlig.