Running är en av de mest tillgängliga sporten som, förutom bekväma skor, inte kräver någon extra utrustning, så det är ett utmärkt sätt att upprätthålla fysisk kondition och hälsa. Dessutom kan jogging utomhus i din favoritmusik, som hörs via hörlurar, hjälpa till att lindra nervstramning, bli av med stress, depression, komplex.
Men det är värt att överväga att springa också är en stor belastning för kroppen, vilket kan vara farligt även för nybörjare, som är vana vid stillasittande livsstil, och även för dem som har några sjukdomar. Mycket tunga belastningar under körning utsätts för knän, vilket står för nästan hela vikten av en person. I detta avseende står många inför det faktum att efter de löpande knäna börjar skadas från sidan, från insidan eller utsidan.
Varför knän skadade efter körning?
Smärta i olika delar av knäet kan orsakas av skada på den lediga, ligamentapparaten, liksom förvärkandet av patologier som tidigare inte hade uttalade manifestationer. De vanligaste orsakerna är:
1. Förskjutning av knäskålen - åtföljs av en skarp smärta vid skada, knäets deformation.
2. Skador på menisken (avrundad brosk i knäleden) - uppstår oftare som ett resultat av att benet försvinner, åtföljt av smärta och begränsad rörlighet i leden.
3. Skador på ledband (spänning, bristning).
4. Förekomst av kroniska inflammatoriska eller deformativa patologier:
- artrit;
- artros;
- synovit;
- tendonit;
- bursit;
- plana fötter;
- skolios, etc.
Bland icke-professionella som nyligen har börjat springa kan knäsmärtor ofta associeras med följande faktorer:
- Felaktig körningsteknik (oftare - felaktig position på kroppen, ben under körningen);
- felaktigt utvalda sportskor;
- frånvaro eller otillräcklig uppvärmning före körning
- Running på en ojämn eller asfalt (för hård) yta;
- överbelastning.
Vad händer om knäna skadas efter körning?
Eventuella smärtssyndrom i knäleden är en signal att belastningen ska avbrytas och inom en snar framtid besöka läkaren för att fastställa exakta skäl. Om smärtan orsakas av traumatiska faktorer är knäet skadat, och först och främst är det nödvändigt att utföra följande:
- Ordna fred för det skadade benet - lägg dig ner och ge det en något förhöjd position.
- Applicera en kall kompress på knäet.
- Fixa fogen med ett bandage eller elastiskt bandage.
Med svår smärta kan du ta ett narkosläkemedel från en grupp icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Om smärtan inte är relaterad till traumatiska faktorer är det möjligt att applicera värmekompresser eller salvor med värmeeffekt som bidrar till att förbättra mikrocirkulationen i vävnader. Det är emellertid under alla omständigheter rekommenderat att konsultera en specialist.
Vilken behandling krävs om knäna skadar efter körning?
För att bestämma orsakerna till smärtssyndrom utförs en noggrann undersökning av knäleden, uppmärksammas på tillståndet av mjukvävnad, arten av gångstörning och benets motståndskraft. Genom palpation specificeras lokaliseringen av smärta, närvaron av effusion. Instrumenttekniker används också:
- Röntgenstrålar;
- ultraljud;
- MRI;
- artroskopi och så vidare.
Hur och hur man behandlar knäna, om de skadar efter körning, kan bestämmas av diagnosens resultat. Om ingen patologi finns kan du justera träningens varaktighet, byta skor, kontakta en erfaren idrottsman om reglerna för körningen.