På semester eller för en kort planerad semester bör man komma ihåg att klimatförändringen kan påverka trivseln.
Akklimatisering av kroppen och dess symptom är ganska vanliga fenomen, eftersom en person behöver vänja sig vid nya förhållanden, atmosfärstryck och fuktighet.
Tecken och symtom på acklimatisering:
- rinnande näsa;
- Pershing och ont i halsen;
- frossa;
- ökad svettning ;
- ökad hjärtfrekvens.
Tecken på acklimatisering försvinner vanligtvis på egen hand om ett par dagar, men ibland behöver kroppen lite hjälp. Till exempel om symptomen inte går bort men förvärras:
- ökat blodtryck;
- problem med tarmarna, oftast diarré och förstoppning;
- illamående;
- yrsel;
- huvudvärk;
- kräkningar;
- generell svaghet
- dålig sömn;
- störningar i nervsystemet.
Typer av acklimatisering:
- termisk;
- höjd.
Ovanstående 2 typer av acklimatisering är de viktigaste och vanligaste. Låt oss betrakta var och en mer detaljerat.
Hur går acklimatisering i bergen?
Uppstigning till en höjd mycket högre än havsnivån är något farlig för människokroppen. Den främsta orsaken till detta är en minskning av koncentrationen av tillgängligt syre i luften. På grund av dessa tillstånd i blodet ökar nivån av erytrocyter och hemoglobin för att kompensera för brist på syre. Dessutom sänker blodflödeshastigheten avsevärt, nivån av den grundläggande metabolismen minskar, kroppen, som den, gör sitt arbete till en energibesparande regim. Detta leder till en minskning av mänsklig aktivitet, sömnighet, svaghet och huvudvärk.
Dessutom i de bergiga områdena ett mycket lågt barometertryck. Detta framkallar en ökning av pulmonell ventilation i kroppen och en obligatorisk ökning av hjärtvolymen. Därför har resenärer och turister ofta svår andnöd eller känslan av kvävning.
Behandling av acklimatisering i bergen
Först och främst är det nödvändigt att undvika de faktorer som orsakar utseendet på symtomen på acklimatisering:
- Klättra inte upp till en höjd av mer än 500 m per dag.
- Bo i 1-2 dagar på den nålade höjden.
- Drick 2 gånger mer vatten än under normala förhållanden.
- Begränsa kosten, eftersom matsmältningen fungerar sämre i bergen. Föredrar att ha låg fetthalt, lättmat, förbereda heta första kurser.
- Ta vitaminer och enzymer för att stimulera digestion. Läkemedel som hjälper hjärnans aktivitet kommer också att vara användbara.
Om acklimatisering stör dess skyltar är det nödvändigt att sänka sig till en acceptabel höjd och ge kroppen en vila. Under behandlingen kan du andas syre eller karbogen.
Hur överför acklimatisering till havet i ett varmt klimat?
Svårigheten att bo på orterna är att förutom höga temperaturer stör luften kroppens termoregulering med överdriven fuktighet. Du kan lindra tillståndet på följande sätt:
- Säkerställ acceptabel lufttemperatur och fuktighet i de rum där du sover och vilar, till exempel med hjälp av ett luftkonditioneringsapparat.
- för att begränsa fysisk ansträngning, under de första 1-2 dagarna måste du låta dig sova, även om sömntiden har ökat avsevärt
- drick minst 2,5-3 liter vatten per dag;
- att begränsa konsumtionen av salt mat och feta livsmedel;
- klä i ljus, lösa kläder av naturliga tyger;
- på kvällen gå en promenad innan du går och lägger dig;
- ta en kall dusch
- Sola inte från middag till 3 pm;
- ha på sig hattar.
Det kommer inte vara överflödigt att ta med kemoterapi läkemedel, särskilt antipyretiska droger och mediciner för att normalisera tarmarna.