En mängd olika sömnstörningar, allmänt kallade sömnlöshet, är kända för mer än en tredjedel av världens invånare. Kvinnor möter sådana svårigheter oftare, särskilt efter 45 års ålder. För att lösa problemet är det viktigt att fastställa vad som orsakade sömnlöshet - orsakerna till och behandlingen av denna patologi är nära sammanhängande. Efter att ha eliminerat de faktorer som orsakade störningar i nattstöd, är sömn normalt normaliserad.
Orsaker till sömnlöshet och dess behandling med folkmekanismer
I de flesta fall utvecklas det beskrivna problemet mot bakgrund av externa ogynnsamma omständigheter:
- klimatförändring eller tidszon i samband med flyttning, resa;
- arbeta i nattskift
- psykologisk och emotionell överbelastning
- frekventa besök på nöjesfaciliteter, nattklubbar;
- känslighet för stress, erfarenheter;
- missbruk av koffein (choklad, te, kaffe);
- fysiskt obehag när du somnar - obehagligt kudde, madrass;
- bullriga miljö;
- för hög temperatur i sovrummet;
- överspädning innan du går och lägger dig.
Dessutom kan orsakerna till sömnlöshet vara olika sjukdomar:
- kroniska och obstruktiva patologier i lungorna och bronkierna;
- gastrointestinala sjukdomar;
- kraniocerebralt trauma;
- rastlösa ben syndrom ;
- neurologiska sjukdomar;
- hjärnans patologi;
- sjukdomar som åtföljs av svår smärtsyndrom av någon lokalisering
- mentala störningar
- central apné;
- Pickwick syndrom;
- nattmyoklonus.
Sova störningar är ofta provocerade av medicinering, inklusive hypnotika, därför är det i första hand en omfattande behandling av orsakerna och symtomen på sömnlöshet utan tabletter och andra kemikalier rekommenderas.
Till att börja med är det nödvändigt att följa de allmänna rekommendationerna:
- Gå och lägg dig, vakna på morgonen samtidigt.
- Torka inte på natten, det är bättre att äta en lätt andra kvällsmat.
- Daglig övning.
- Att köpa en bekväm madrass och kudde.
- Undvik i 1-2 timmar innan du lägger dig och läser, tittar på TV, dataspel i sängen.
- Skapa i sovrummet den tysta, mörkaste och tysta inställningen.
- Ventilera rummet innan du lägger dig.
- Om möjligt, ta inte medicinen i några timmar innan du somnar.
- Begränsa konsumtionen av tonic drycker.
- Rök inte eller drick alkohol innan du lägger dig.
Från folkrecept kan du vara uppmärksam på örtte med följande växter:
- frön av dill;
- humlehoppar ;
- pepparmint;
- kamomill;
- lindfärg;
- citron.
Det mest enkla och välsmakande sättet är ett traditionellt glas varm mjölk med en tesked naturlig honung (i avsaknad av allergi), berusad före sängen.
Orsaker och behandling av senil sömnlöshet
Det är känt att sömnstörningar med ålder blir kroniska. Detta beror på sådana faktorer:
- minskning av fysisk, mental och social aktivitet
- tar mycket medicin på grund av hälsoproblem
- försämring av sömnkvaliteten (mindre djup, mer rastlös);
- senila sjukdomar i muskuloskeletala, kardiovaskulära systemet.
En viktig roll i behandlingen av sömnlöshet i ålderdom är eliminering av dess orsak, behandling av sjukdomar som orsakar störningar i natt sömn, korrigering av livsstil och näring och ökad aktivitet. Dessutom rekommenderar läkare att använda olika avslappningstekniker och
Hormonella orsaker till sömnlöshet hos kvinnor och dess behandling
En vacker hälften av mänskligheten är mer sannolikt än att männen drabbas av sömnstörningar, eftersom hormonbalansen påverkar dess kvalitet. Med hypo- och hypertyreoidism är klimakteriet östrogenbrist, kvinnor utsatta för sömnlöshet.
För att klara det här problemet är det bara möjligt efter samråd med endokrinologen, som inte bara utser hormonbehandling, utan också mjuka sedativa eller hypnotika.