Graviditet är en oförglömlig bit i varje kvinnas liv. Så önskan att fylla den med ljusa händelser och positiva känslor. Men tyvärr finns det också "fallgropar" här.
Symtom på prenatal depression
Ökad irritabilitet och frekventa stämningsförändringar är ganska förutsägbara reaktioner på hormonell omorganisation. Men varje åttonde kvinna lider dessutom av prenatal depression , vars symptom är:
- aptitlöshet;
- konstant trötthet;
- apati;
- sömnlöshet eller ökad sömnighet;
- obsessiva rädslor;
- känslan av ensamhet;
- känner sig skyldig
- självmordstankar.
skäl
Först och främst är det viktigt att ta reda på orsakerna till depression hos gravida kvinnor. Oftast är de:
- ogynnsam situation i familjen;
- osäkerhet vid makans ytterligare stöd
- rädsla för att förlora sina jobb och som ett resultat deras egen insolvens
- rädsla för det ofödda barnets hälsa och tillstånd
- genetisk predisposition;
- rädsla för förlossning;
- stress (de kan serveras även genom att flytta, reparera eller flytta till ett annat läge).
Glöm inte att ändra din livsstil är alltid stressig.
Skadliga vanor kan också orsaka prenatal depression. Och även om du vägrade dem under graviditeten. Det är därför som slutar röka och att ta alkoholhaltiga drycker ska vara minst ett år före graviditeten.
Efter att ha identifierat orsaken blir det mycket lättare för dig att bli av med det.
Hur man kan bli av med
- Det viktigaste är att lyssna på dina egna känslor och uppmärksamma din älskade. Du kan hjälpa till med att handla med vänner eller släktingar, resor till naturen och kvällsvandringar med din make.
- Det är viktigt att inte dölja din status från en partner, att dela med sig tankar och känslor. Glöm inte att prenatal depression hos män är inte mindre vanlig än hos kvinnor. Du kan gå ihop på ultraljud och på kurser för gravida kvinnor. Det hjälper inte bara att förbereda sig för förlossning, men kommer också att ta dig närmare. Om det är svårt för dig att hitta ett gemensamt språk med din partner är det värt att besöka en familjepsycholog som hjälper till att lösa det aktuella problemet och kommer att berätta för dig hur du förhindrar detta i framtiden.
- Var inte rädd att konsultera, be om hjälp. Få stöd och förståelse för släktingar, du kommer att känna dig mer självsäker och bli av med känslan av ensamhet.
- Kom ihåg vilka filmer du särskilt älskade i barndomen. Det är dags att ompröva dem. Skapa för ditt barn en samling av dina favoritbarns låtar och böcker. Detta gör att du kan dyka in i barndoms fantastiska och ljusa atmosfär.
- Massage och meditation hjälper dig att slappna av och lösa problemet
trötthet och sömnlöshet. Tänk på dina hobbyer och önskningar. För kreativa personligheter skulle det vara trevligt att hålla en dagbok, skapa skisser, stryk ut ditt tillstånd i vers eller musik. Prova att sy den första leksaken för barnet, sticka stövlarna. Och glöm inte att någon hobby kan ge dig extra inkomst, både under graviditeten och efter barnets födelse. - Lägg till fler grönsaker, frukter och fisk till din kost. Serotonin, som finns i dem, hjälper dig att undvika depression före förlossningen. Och kom ihåg, din sinnesstämning beror på barnets tillstånd och hans uppfattning om världen, för karaktären ligger i moderns livmoder. Skapa dig själv under graviditetsvärlden fylld med ljusa färger och nya händelser, du är redan omgiven av ditt barns vård och ger din familj en harmoni.