Vad ska en psykolog rådgöra?
Det är ingen hemlighet att barn i denna ålder är mer sårbara än någonsin. Och anledningarna till överviktsvikten kan vara ett psykologiskt problem, vilket barnet stämmer med. Läkaren kommer att hjälpa dig att räkna ut hur du kan gå ner i vikt för ett barn på 12 år med att ha bestämt orsaken: problemen med att kommunicera med dina kamrater, lärare, stridigheter i familjen där barnet är uppbragt, eller kanske det är den första kärleken. Att ta bort orsaken till barnets neuros, kommer automatiskt att sluta barnet, t. det kommer inget att äta. Om orsaken inte är så snabbt eliminerad, kommer psykologen att erbjuda ett alternativ till pajer och sötsaker, till exempel att hoppa på rep, för att snurra eller vrida en ram.
Därefter bör du kontakta en dietist för att justera menyn och diskutera reglerna för ditt barns dag.
Vad kommer nutritionisten att rekommendera?
Läkaren kommer att berätta att maten ska ske fraktionalt, under dagen 5-6 gånger och nödvändigtvis i små portioner. Och du måste äta på samma gång. Om du verkligen vill ha ett mellanmål under pauser kan du bara äta torkade frukter eller ett par nötter.
Ett fullständigt förbud åläggs:
- alla godisar, förutom honung eller sylt (inte mer än 1 matsked per dag);
- några kolsyrade drycker;
- allt mjöl, förutom bröd med kli (du kan äta en liten bit till frukost);
- högkalorösa såser: majonnäs, ketchup, etc .;
- korv, korv mm
- alla mellanmål: chips, crunches, etc.
Barnet rekommenderas att mata mat som innehåller komplexa kolhydrater: grönsaker, spannmål och frukt (kontakta en läkare om antalet sistnämnda, eftersom de innehåller mycket sackaros). Och även fettfattiga sorter av fisk och kött, helst ångad. En tonåring måste nödvändigtvis konsumera fetter, så 1 matsked vegetabilisk olja är en obligatorisk produkt för denna diet.
För att gå ner i vikt ett barn på 12 år, rekommenderas både en tjej och en pojke att dricka minst 2 liter gott stillvatten om dagen. Till middag ska du äta något ljus: en stugaost med frukt (högst 250 gr) och dricka med örtte.
Dessutom introduceras ett komplex av fysiska aktiviteter i en tonårs regim, det kan vara som vanliga morgonövningar och fitness eller dans i en idrottsförening med en tränare.
Hur man går ner i vikt ett 12-årigt barn och till vilket av de professionella man bör ta itu med, om du inte klarar dig själv, demonteras vi. Med en tonåring bör först och främst prata och förklara för honom att övervikt är dålig: en extra börda på hjärtat, risken att utveckla typ 2-diabetes, hypertoni, denna lista kan fortsättas under lång tid. Och när han förstår det här problemet kommer du att övervinna utan svårighet.