Det finns tider när händerna börjar falla. Oroa dig inte. Gör dessa saker varje gång du känner att du börjar falla och känslomässigt blekna. Och kom ihåg: du är bedårande.
1. Var snäll mot dig själv.
Farväl och älska dig själv, oavsett vad!
2. Gör det till din morgonrutin.
Vakna upp varje morgon, berätta för dig själv att du är ganska cool och att ingen kan använda dig. Och också att ingen får göra detta.
3. Ät bra.
Ät avokado. Den är rik på näringsämnen, vilket lindrar inflammation och smärta i musklerna. Låt din nästa smörgås vara med avokado och lavendel limonad hjälper till att lugna ner sig.
4. Ha en kopp magisk te.
Här är anledningarna till att te kan kallas magiskt:
- Du har alltid ett val: du kan lägga till mjölk till te. Du kan hälla sockret. Eller du kan blanda det med citronad.
- Te hjälper lite för att lugna hungern, när du är för upprörd att äta något mer kalorier. Denna vätska kan: Uppdatera. Var varm. Att vara söt. Var stark. Inte en dålig kombination.
- Om teet är äkta, består det bara av örter och vatten.
- Te kan hjälpa dig att vakna.
- Te hjälper dig somna.
- Te är vad du behöver på en kall, regnig dag. Med en kopp uppfriskande och starkt te kan du sitta på soffan med en bok och njut av det molniga vädret utanför fönstret.
- En kopp gott te hjälper dig att känna vänlighet och glädje.
- Te gör dig lyckligare.
- Många kulturer har sina egna te. Till exempel kommer vissa typer av te att få dig att hallucinera. Med vissa kan du smaka på läckra pyshki. Vissa tror att te kan dra lycka till!
5. Ta en paus Och här är vad du behöver göra:
- Gå på toaletten.
- Lyssna på musiken.
- Ta en tupplur.
- Swim.
- Titta på molnen.
- Tänd ljusen.
- Ligga ner och lägg fötterna på väggen.
- "Låt ångan ut."
- Starta draken.
- Titta på stjärnorna.
- Skriv ett brev.
- Lär dig något nytt.
- Lyssna på något återställande.
- Läs boken.
- Koppla av i naturen.
- Gå långsamt ett par varv.
- Andas hela bröstet.
- Meditera.
- Ring dina vänner.
- Vandra runt staden.
- Skriv något i din dagbok.
- Lyssna på din kropp.
- Gå ut på gatan.
- Köp blommor.
- Hitta lukten som skulle slappna av dig.
- Ät i tystnad.
- Springa bort
- Rid din cykel.
- Utforska saker varje dag med ett friskt utseende.
- Ta en bil till en ny plats.
- Stäng av all el.
- Gå till parken.
- Få en furig fluffig.
- Tänk på din kaffepaus.
- Titta på någon målning.
- Måla med färgpennor.
- Spela på ett musikinstrument.
- Plantera ett träd
- Släpp av någonting onödigt.
- Gå till östra butiken.
- Glöm vem du inte behöver.
- Läs eller se något roligt.
- Gör lite bra gärning.
- Gör en enkel sträcka.
- Istället för tapeter, lim något annat.
- Skriv en dikt.
- Läs dikten.
- Slå på lite musik och dansa.
- Express tacksamhet för allt du har.
6. Skriv en lista som uppmuntrar dig.
Skriv på papper 10 skäl till varför idag är det värt att gå ur sängen. Studera det noggrant. Tro mig, den här metoden fungerar verkligen.
7. Lägg stress på din tiara under stress. Oroa dig inte, kronan på huvudet har inte skadat någon än.
Diadem för speciella tillfällen!
8. Omgiv dig med saker som inspirerar dig.
Omgiv dig med föremål och människor som höjer ditt humör och får dig att känna dig energisk.
9. Sätt ett mål för dig själv.
Skriv dina avsikter på ett pappersark. Skriv vad du ska göra i år; vilken eller vilken du kommer att släppa, och med vilka, tvärtom, återförenas än att vara stolt och att du kommer att älska; än dela med den här världen. Skriv det som alltid minns i år, som det år då du lovade dig att älska och bli älskad och att du sa "nog".
10. Kom ihåg att du är unik.
Tillräckligt att jämföra med andra. Sluta överväga dig själv smartare eller dumare, snyggare eller bättre än andra. Du är fantastisk. Och resten också.
11. Lämna ett meddelande till dig själv på telefonsvararen.
Till exempel ett meddelande av detta slag: "Hej, Lena. Det här är Lena, som bor här. Jag älskar dig För nu. "
12. Lämna tiden för saker som får dig att må bättre.
- Läs böcker som gör dig lyckligare.
- Ät god mat eller mat, vilket är bra för dig.
- Skriv ner planer för dagen, månaden, året och planera din framtid.
- Klä upp, sminka. Slå på musikspåret och dansa.
- Titta i spegeln och berätta för dig själv att du är utmärkt (eller be någon att berätta om det).
- Lyssna på musik i humöret. Det kan vara ledsen, eller aggressiv eller rolig musik.
- Tillbringa din dag utan telefon, dator och teknik.
- Gå ut och njut av en ljus dag.
- Skriv något, rita något.
13. Njut av ensamhet.
Vänster ensam kan du gå till duschen, besöka biblioteket, läsa tidningen, dricka kaffe, gå in för sport, gå till templet. Lär dig att njuta av ensamheten. Det hjälper ibland att förstå många saker.
14. Bygg din "ambulansvägg" där du kommer att placera:
- Favoritfilmer som kommer att muntra upp i ögonblick av sorg.
- Telefonnumren till de bästa vännerna du kan ringa i ensamhetstimmar.
- En lista över vad du kan göra när du är i tvivel.
- Lugna musik i ögonblick av ilska.
- Mysigt filt i ögonblicket av sorg.
- Bär, antistress boll, favoritböcker och andra saker som hjälper dig att uppmana.
15. Tänk på alla de underbara sakerna i världen som du kommer att uppleva. Och här är en kort lista för att hjälpa till:
- Titta på TV-program hela natten.
- Ät en ovanlig smörgås till frukost, bestående av frön, ost, avokado, brisket, naturlig gårdägg, vitlökspesto sås.
- Åka på motorcykel
- Lär dig nya ord (t.ex. emetologi är ett fält av medicin som studerar kräkningar).
- Tillbringa minuter med dina nära och kära.
- Inse att drömmar blir verklighet.
16. Kasta bort allt som förgiftar ditt liv.
17. Värdera din kropp för allt det ger dig.
Här är 10 skäl att älska din kropp:
- Acceptera bara allt som din kropp gör varje dag. Kom ihåg att kroppen inte bara är en prydnad utan ditt huvudinstrument.
- Leta efter skönhet i världen och i dig själv. Kom ihåg att din kropp är begåvad.
- Tänk på de saker du kan göra med tid och energi, och oroa dig för ditt utseende. Prova det.
- Varje morgon vaknar, tack din kropp, att det hjälpte dig att vila och återfå styrka, och nu kan du njuta av en ny dag.
- Räkna inte dina brister, men din värdighet.
- Håll den här listan över positiva saker om dig själv i sikte.
- Lim på varje spegel på inskriften: "Jag är vacker ute och inne."
- Omgiv dig med människor som påminner dig om din inre styrka och skönhet.
- Var en vän och beskyddare av din kropp, inte en fiende.
- Förstå att din vikt inte bestämmer ditt värde.
18. Ge kramar. Acceptera kramar.
19. Ha en liten sömn!
Kan inte sova? Gör övningar. Håll dig till en hälsosam diet. Gör lite arbete, studera främmande språk eller vad du är intresserad av.
20. "Undress". Daglig vila från Internet och sociala nätverk.
Stäng av Internet för en kort stund. Stå upp och gör det.
21. Gör yoga. Allvarligt kommer detta att vara användbart för dig.
22. Var försiktig. Var modig.
"Jag hoppas att du är stolt över det liv du lever. Om det visar sig att detta inte är fallet hoppas jag att du kommer att hitta styrkan att börja om igen. "- Scott Fitzgerald.
23. Prioritera alltid.
Kom alltid ihåg en viktigaste sak: du är själv nummer 1! Du måste vara prioriterad.
24. Glöm inte att andas.
Oroa dig inte. Stoppa och ta andan. Var positiv.