Pelvic presentation av fostret - övningar

Efter att ha lärt sig att leveranser med felaktig presentation ofta går igenom komplikationer eller genom att utföra en kejsarsnitt, börjar många kvinnor söka efter sätt att korrigera bekkenpresentationen. Om du närmar dig denna fråga i tid och med ansvar finns det en chans. En av metoderna för prenatal förändring av bekkenpresentationen på huvudet är speciell gymnastik.

Det är känt att barnets typ av presentation fullt ut bildas av den 34-36e veckan av graviditeten. Om det finns en bäckespresentation från 29 veckor är det därför nödvändigt att starta korrigerande gymnastik, vilket gör det möjligt att korrigera en sådan presentation utan ingrepp från en obstetrikares händer. För idag erkändes och effekivnymi anses komplex av övningar, som utvecklades av Grishchenko II, Dikan IF, Shuleshova AE, Bryukhina Ye.V. , Fomicheva V.V. etc. Övningar kan utföras antingen självständigt eller med en tränare i skolan av psykofysisk träning.

Yoga för gravida kvinnor

Det är bevisat att yoga hjälper barnet att ta rätt position även i sen graviditet.

Den största effekten kan uppnås med inverterade poser. Du kan utföra ett stativ väl, händer mot väggen, olika varianter av björkträd, ett rack på huvudet, en bro och en halv bro. Naturligtvis, om det tillåter dig fysisk förberedelse, och du var engagerad i yoga före graviditeten. Således kan du tvinga barnet att vända sig till rätt position.

Utmärkt övningar med bäckenpresentation är bron och halvbroen. De hjälper barnet att anta huvudvärk om du har en bäcken eller tvärgående presentation. Hur och hur mycket att utföra sådana övningar diskuteras med läkaren och instruktören och väljs ut beroende på hälsotillståndet och preparatet.

För oförberedda framtida mödrar är det bättre att börja övningar med en halvbrygga. För att göra detta måste du lägga en filt eller kudde under din midja. Det är nödvändigt att vara i denna position i ca 15 minuter två eller tre gånger om dagen. Börja med tre minuter och öka till 15-20 inom en vecka. I denna variation ligger denna övning inom kraften hos någon kvinna.

Alla statiska övningar, i synnerhet inverterade ställningar, bör utföras före måltid eller inte tidigare än 3 timmar efter att ha ätit.

Gymnastik med bäckenpresentation av fostret

1. Acceptera positionen där benen skiljs åt axelns bredd, händerna sänks. På bekostnad av tider måste du höja händerna så att de vrids av palmerna till sidorna. Stå på tårna, samtidigt böja ryggen och andas djupt. På två - vi gör en utandning och vi börjar i en startposition. Upprepa 4 gånger.

2. För denna övning behöver du veta exakt vilken sida av barnets rygg som står inför i breechpresentationen.

1. Ligga på den här sidan, om breechpresentationen eller motsatt, om den tvärgående.
2. Vidare försöker vi böja benen i knä och höftled. Så vi ljuger, med avslappnad ca 5 minuter.
3. Inhalera djupt.
4. Vi vänder från baksidan till ett annat fat.
5. Så vilar vi i 5 minuter.
6. Vi hittade ett ben som nu är överst.
7. Räta ut den med bäckenpresentation. Räta benet, som vi ligger på - med tvärgående.
8. Lämna det andra benet böjt.
9. Inhalera djupt.
10. Vi böjer det raka benet i knä och höftled.
11. Vi omfamnar knäet med våra händer.
12. Vi tar bort knäet på baksidan med bäckenet eller i skinkans sida med en tvärgående presentation.
13. Vi följer bagaget. Det måste lutas framåt. Ditt böjda ben ska beskriva halvcirkeln inuti och samtidigt röra på underväggens främre vägg.
14. Andas ut.
15. Vi slappna av.
16. Räta och sänk benet.
17. Återåt andas djupt.
18. Upprepa övningen 5-6 gånger.

3. Öva "katten".

1. Var på knäna.
2. Böj dina knän till golvet. Händerna bör ligga under axlarna, knäna - under höfterna.
3. Vi tar andetag.
4. Vi lyfter huvudet, coccyx.
5. Vi böjer vid nedre delen av ryggen (foto 1).
6. Andas ut.
7. Samtidigt väljer vi coccyxen.
8. Parallellt vi böjer ryggen och släpper den (foto 2).
9. Vi andas in.
10. Vi böjer smidigt från botten av ryggen till toppen av huvudet.
11. Andas ut.
12. Stram samtidigt naveln till ryggraden.
13. Dra åt axelklingorna, förlänga ryggen.
14. Upprepa övningen 10 gånger.

4. Gymnastik för gravida kvinnor som ligger på baksidan.

1. Vi böjer benen i knä och höftled.
2. Benets axelbredd isär.
3. Vi vilar till fots i fötterna.
4. Händerna sträcker sig längs kroppen.
5. Vi andas in. Höj bäckenet medan du vilar på fötterna och axlarna.
6. Andas och sänk bäckenet.
7. Räta upp benen. Straining dina ben och skinkor. Vi ritar i magen och skrotet. På så sätt andas djupt.
8. Koppla av och andas ut.
9. Och så 7 gånger.

Vi upprepar övningskomplexet 3-4 gånger om dagen. Efter 7-10 dagar kan du känna fostrets rörelse i buken. Mest troligt är ditt barn i rätt position, men för att se till är det bättre att göra ultraljud. Därefter går mer och bär ett bandage så att barnet kommer att fixa i denna position.

Och var försiktig! Om du diagnostiseras med placenta previa eller hotet om graviditetsavbrott, preeklampsi, hjärtpatologi, njurar, gör inte övningarna själv utan läkarnas godkännande!

Var frisk och ta hand om dig själv och din baby!