Efter sommarfrukt och grönsaksbom är höstutmattning och frekventa sjukdomar en dödlig utgång. De matade kroppen med vitaminer, matade och han "klagar" ... Hela problemet är att de flesta vitaminer inte ackumuleras i människokroppen. Därför är det värt att koppla av, följ inte kosten, hoppa över symtomen på dysbios, hur hypovitaminos utvecklas.
Avitaminos och hypovitaminos
Bristen på vitaminer är ganska vanlig. Det är värt att notera att avitaminos och hypovitaminos är olika begrepp. Den första har blivit populär, men den kännetecknas av en fullständig brist på vitamin eller en grupp vitaminer i kroppen. Det andra konceptet beskriver ett mindre allvarligt tillstånd och betyder brist på vitaminer. I riskgruppen, gravida kvinnor och barn, det vill säga de som utvecklar system i kroppen kräver ytterligare intag av vitala aminosyror. Även på grund av ogynnsamma miljöförhållanden och mat av dålig kvalitet förekommer hypovitaminos, särskilt under hösten-vinternsperioden, i nästan varje person. Beroende på den specifika gruppen av saknade ämnen kan detta tillstånd manifesteras med olika symtom. Men de är förenade av alla:
- trötthet, svaghet och dåsighet
- förändring av slemhinnor eller hud;
- irritabilitet.
Hypovitaminos av vitamin A
En av de vitaminer som inte kräver konstant påfyllning är A-vitamin. Med egenskapen att ackumulera i kroppen orsakar detta vitamin sällan hypovitaminos. Men för assimilering av beta-karoten, som efter några kemiska reaktioner blir till A-vitamin, behöver du ett tillräckligt intag av växt- och djurfett i kroppen. Med otillräckligt intag av detta vitamin kan du prata om hypovitaminos i huden. Symptom på vitamin A hypovitaminos är följande:
- torr och släckt hud, liksom ögons slemhinnor;
- sömnstörningar
- minskning av kroppsskydd
- försämring av syn.
För att kompensera för bristen på vitamin A är det värt att inkludera i dietprodukter som innehåller betakaroten: morötter, pumpa, persilja, persikor, äpplen, aprikoser, spenat, gröna lök, mejeriprodukter, lever, ägg.
Hypovitaminosis av B-vitaminer
Grupp av vitaminer B - ett brett spektrum av vitaminer, som likväl i ett naturligt tillstånd "lever" tillsammans. Dessa är vattenlösliga aminosyror, de har inga ackumulativa egenskaper, förutom vitamin B12. Vitaminer från denna grupp är involverade i tillförsel av celler med syre, såväl som i processerna för neuro-cerebral aktivitet. Symtom på hypovitaminos av B-vitaminer är mycket allvarliga:
- minnesbrist
- irritabilitet;
- depressiva tillstånd
- kränkning av termoregulering
- trötthet;
- viktminskning.
Med vitamin B2 hypovitaminos kan smärta i ögonen uppstå, hypovitaminos B12 leder till minnesfel, och hypovitaminos B6 leder till seborré i ansikte och nacke, sjukdomar i munhålan.
För att eliminera bristen på B-vitaminer kan du inkludera i din kost mjölk, ris, valnötter, bovete och havregryn, lever, fisk, kött, keso, ost.
Hypovitaminos av vitamin D
För att assimilera kalcium krävs vitamin D. Dess brist provar följande processer:
- rickets hos barn;
- täta skador på ben och tandemaljen hos vuxna.
Om du regelbundet äter mat med hög kalcium och ofta besöker solen, är sådana problem uteslutna. Även om vitamin D-vitaminhypovitaminos i vissa fall provoseras av en överträdelse av fosfor-kalciummetabolism, sjukdomar och patologier i kroppen.
Hypovitaminos av vitamin E
E-vitamin eller tokoferol är ett fettlösligt vitamin som påverkar cellmembrans motståndskraft mot oxidation. På grund av bristen på detta ämne i kroppen sker följande:
- försvagning av muskelvävnad;
- överträdelse av reproduktiva funktioner hos en organism.
För att undvika brist på E-vitamin är det värt att fokusera på maten rik på tokoferol: jordnötter, mandel, havregryn, majs och solrosolja, baljväxter, rosen höfter, lever, mjölk, ägg (äggula).
Syntetiska droger är också ett bra sätt att kompensera för bristen på väsentliga ämnen i kroppen. För att förebygga hypovitaminos i frånvaro säsongen av många källor av vitaminer hindrar inte dig från att ta en kurs av vitaminkomplex, kommer din terapeut att hjälpa till att välja dem.