Faktum är att det inte är tillräckligt att observera flera enkla rekommendationer för att inte växa fett under tiden att bära barnet. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du behåller figuren under graviditeten och vad du behöver göra för att hålla sig i form efter barnets födelse.
Hur håller man siffran under graviditeten?
Spara formen av en gravid kvinna kommer att hjälpa sådana rekommendationer som:
- Ät ofta tillräckligt men i små portioner;
- inkludera i den dagliga kosten olika typer av kött, fisk, spannmål, sura mjölkprodukter, samt färska grönsaker och frukter;
- Under graviditeten, vägra att äta stekt, rökt och alltför kryddig mat;
- från bakverk, kakor och andra sötsaker kan inte helt överges, men deras antal måste nödvändigtvis minskas till ett minimum;
- tillsammans med en läkare, övervaka nivån av hormoner i kroppen under graviditeten och vid behov vidta korrigerande åtgärder,
- i avsaknad av kontraindikationer ger inte upp lätt fysisk aktivitet. För framtida mödrar är det bäst att bada i poolen, aqua aerobics, träning under ledning av en erfaren tränare, yoga, dans och lugn gång i en uppmätt takt.
I allmänhet hjälper efterlevnaden av sådana rekommendationer kvinnor att få ca 9-12 kilo medan de väntar på barnet. Denna mängd är normen, komplicerar inte graviditeten och förlossningen och lämnar snabbt efter att smulorna har blivit ljusa.