Mindre än att borsta tänderna, dricka kaffe och sluta använda väckarklockan är de bästa sätten att förlänga ditt liv!
Medicin står inte stilla, men de flesta sjukdomar är lättare att förebygga än att behandla, spottar sig med piller och ligger ner på operationsbordet. Under tiden finns det ganska ovanligt, men enkel livhaki, som gör det möjligt att förlänga sitt liv och förbättra sin kvalitet.
1. Skäm bort dig själv med en kopp kaffe före sänggåendet
Varje person behöver minst 8-9 timmar djup, djup sömn för att återställa kroppen helt. Koffein, som är en myt, som energi och orsaken till sömnlöshet, har faktiskt en positiv effekt på kroppen. Forskare genomförde studier under vilka ämnen fick koffein under ledning av sömntabletter - och de kände alla vilade även efter vilande i 3-4 timmar.
2. Sluta ta någon annans åsikt till hjärtat.
Det finns ingen som är mer farlig för sinnesfrid än "svurna" vänner, energi vampyrer och bara bekanta som vet bäst hur man ska leva ordentligt. Ju lugnare personen tillhör samhällets åsikt, desto längre kommer han att leva - det är säkert inte bara vetenskapsmän, men också människors visdom. Att leva ett gott och långt liv måste du omge dig med dem som är redo med respekt och stöd för att behandla framgångar och fall av en vän.
3. Kasta larmet
Att du behöver vakna långsamt, vet alla länge, men sällan vet man hur stor skada som kan orsakas av ljudet av en vanlig väckarklocka. Det skarpa ljudet som får dig att vakna avbryter sömnen och lägger kroppen i ett tillstånd av extrem stress. Från det kan det förekomma huvudvärk, nedsatt syn och koncentration, psykiska störningar. Det är mycket mer användbart att träna dig själv för att gå och lägga dig tidigt, så att morgonväckningen inte ger obehag.
4. Sluta räkna med kalorier
Den maniska önskan att gå ner i vikt går hand i hand med en konstant beräkning av kalorier och nervositet om vikten som uppnåtts eller förlorats. Det leder till motsatt resultat: En alltför strikt diet ger upphov till vanliga attacker av hunger, som förvärras av kvällen, när det är mycket svårare att kontrollera dem än under första halvåret. Det bästa sättet att gå ner i vikt utan att mobba din egen kropp är rätt näring och motion. Menyn bör inte domineras av snabbmat, men äter också en kefir och bokhvet är inte värt det.
5. Kassera den antibakteriella tvålen
Det finns ingen vetenskaplig bekräftelse att antibakteriell tvål klarar av mikrober mer effektivt än vanligt. Men det blöder helt exakt hydrolysidfilmen, vilket ökar hudens torrhet. Som ett antiseptiskt tillsätts triclosan till det, ett ämne som negativt påverkar utvecklingen av embryon och förändrar tarmmikrofloran.
6. Stående arbete
Sedentärt arbete döljer ett antal faror, bland annat: hemorrojder, gemensamma problem, skolios, osteokondros, migrän och åderbråck. Men den allvarligaste konsekvensen av det kan vara en stroke, provocerad av förtjockning av blod och brist på syre. I Europa och Förenta staterna krävs speciella ställeställningar, står stående, förhindrar förekomsten av hjärt-och kärlsjukdomar och näringsbrister.
7. Det finns frukter med hud
Förpackade juice och desserter i form av gelé har lärt oss att äta frukt utan skal eller i form av puré. Men den innehåller quercetin - ett ämne som skyddar hjärncellerna från skador och har en antiinflammatorisk effekt. Dietfibrer och fruktoser rengör kroppen av toxiner och ger en känsla av mättnad under lång tid.
8. Skriva för hand
Att skriva på datorn är utan tvekan bekvämare, men forskare vid Indiana State University har visat att det minskar personens mentala aktivitet. Utbildning av att skriva minst 20-30 minuter utvecklar arbetet med cerebellum, psykomotorisk samordning och förbättrar mashing.
9. Att dricka rött vin
Ett glas rött vin om dagen täcker behovet av resveratrol - källan till ungdomar, som nyligen upptäckts av franska forskare. Anledningen till studien var den långa livslängden hos lantbrukare som arbetar i vingårdar. Alla avnekar inte själva detta nöje och ... föryngrar kroppen varje dag med nya delar av resveratrol, vilket saktar åldrandet av vävnader.
10. Borsta tänderna en timme efter att ha ätit
Rengöring av tänderna direkt efter att ha ätit, liksom sköljning av munnen, ger mer skada än bra. Matsyra som ingår i frukt, tomater, kolsyrade drycker och mejeriprodukter, mjuknar emaljen och blir känslig för yttre påverkan. En tandborste eller en uppfriskande vätska med fluor raderar den, vilket skapar marken för kariesutveckling.