Mycket många människor är benägen för obsessiv rädsla, varav de flesta är irrationella. Att säga exakt vilken procentandel vuxna är rädda för kackerlackor eller höjd är inte möjligt, eftersom de flesta gömmer sig. Men om detta börjar störa det normala livet, måste en person ofrivilligt bestämma hur man ska bli av med obsessiv rädsla .
Om vi inte talar om det faktum att nervsystemet redan har blivit en neuros kan en person bli av med obsessiv rädsla själv. Psykologer råder övningar som låter dig förstå hur man blir av med obsessiva tankar och rädslor.
Du måste erkänna din rädsla. Alla har rätt att vara rädd för något, ingen är ett undantag. Många var rädda för något, något dumt. Till exempel var Napoleon rädd för hästar. Därför är människans rädsla för spindlar inte värre och inte bättre.
Problemet är inte i rädsla, utan i dess intensitet. Om en person gråter ut, när en varghund plötsligt knäpper på honom med en snarl, är det ingenting. Det är dåligt när han ständigt är rädd för att attackera en hypotetisk pekingese. Det är väldigt farligt, om från rädsla människor faller i en dumhet och det händer ibland på en upptagen gata. Då är frågan om hur man ska bli av med obsessiva tankar och stater viktigt.
Du måste ta ett papper och skriva din egen rädsla (till exempel rädsla för hundar eller tala vid ett möte). Och sedan svara skriftligen på samma frågor: Vad händer om något händer som jag är rädd för? Än det hotar mig? Vad ska jag då göra? Då kan du se att allt inte är så läskigt.
Det finns inget behov av att hoppas att du kan bli av med rädsla. Detta är omöjligt, och det är inte nödvändigt. Behöver bara minska rädslan och ta den under kontroll.
Hitta ett sätt att bli av med obsessiva tankar i ditt huvud - för att bli distraherad. Tänk på dina händer, skor, löv i träden, moln på himlen. Koncentrera dig på något som är kortvarigt nödvändigt eller bara mycket viktigt.
Det händer att tankar ständigt återvänder allt. Obsessionens syfte är inte bara rädsla, men också passion. Rupturerade relationer, som man inte kan undkomma på något sätt, är ett exempel på ett sådant problem när man inte vet hur man ska bli av med negativa besattheten om ett misslyckat liv, full av sorg och ensamhet framåt, och så vidare.
Hur bli av med obsessiva tankar om en man?
- Inte inspirera dig själv att på den kom ljuskilen samman. Inget sådant! Det är bättre än han, och även mycket bättre.
- Distraherad av vad som händer runt honom. Uttala: här är en sparv som sitter i en pöl, här går barnet längs kanten ...
Distrahera, så att säga globalt: gör välgörenhet, bli en volontär. Synet av andras lidande hjälper människor att överleva sina egna: det är användbart att ibland komma ihåg att det finns människor som är mycket värre.
Hur bli av med obsessiva tankar om döden?
Thanatophobia är ett oroväckande problem, men det kan tas under kontroll om du inte ger viljan över dig själv. Det är nödvändigt att tänka på vad som är viktigt just nu. Försök att vända sig till erfarenheterna från olika religioner. Att vara förlovad i välgörenhet.
Det finns ett annat sätt som är lämpligt i detta fall. En dag, sitta hemma, försök mitt bästa att vara rädd. Även gråta. Beskriv i detalj all den fasan som du måste uppleva. Intressen av rädsla efter detta kommer att gå till förlusten: en person som om "tar av" i gott.
Om rädsla och tvångstankar inte passerar kan deras orsak vara stress. Om en sådan situation utvecklas är det bäst att konsultera en läkare och genomgå behandling för stress. Man måste komma ihåg: rädsla förstör hälsa.